2 treningi po sobie

[...] Ionto Vitamin Drink liquid. Chodzi mi mianowicie o to jak laczyc je ze soba, moja propozycja jest nastepujaca: **rano do sniadania 2tablety daily vits, **ok 30min przed treningiem bcaa (w dni nietreningowe ze wzgl oszczednosciowych daruje sobie branie)/(chce zeby mi na caly cykl starczylo wiec wyjdzie mi po 4tabsy) **tuz przed treningiem [...]

[...] Zastanawiałeś się kiedykolwiek, dlaczego jesteś taki obolały, gdy pierwszy raz zaczynasz ćwiczyć, albo po zrobieniu sobie dłuższej przerwy? Albo dlaczego początkowe treningi są dużo bardziej efektywne niż te późniejsze, nawet gdy zmagasz się ze jeszcze większymi ciężarami? Wszystko jest związane z zapasami kwasu arachidonowego. Im więcej [...]

[...] mięśni więc przy okazji trochę suchej masy mięśniowej chciałbym przybrać. Czytałem iż w początkowej fazie tzw. uderzenia nie można się przemęczać więc bym robił raczej luźne treningi ogólnorozwojowe a później po około 10dniach normalne treningi. I tu moje dwa pytanka: 1-Niestety mam problem z zaparciami otóż normalnie wypróżniam się około 2-3 [...]

Witam zamierzam zmienić troszeczkę swoją sylwetkę, obecnie jestem cały czas na redukcji cały czas głównymi ćwiczeniami były treningi aerobowe jednak teraz w czasie szkoły postanowiłem że skupię się bardziej na treningu siłowym a aeroby będą dodatkiem . Dieta ok -200/300 Zdaję sobie sprawy że swoich problemów zdrowotnych jednak nie zamierzam [...]

siemka mam taki problem, przez pierwsze 2 tygodnie sierpnia zrobiłem sobie przerwe od treningów. Nastepny tydzien miałem lekkie treningi które wprowadzały mnie po przerwie. Obecnie jestem w 5 tygodniu dośc intensywnych treningów. za 2 tygodnie zamierzam wejśc na cykl kretynowy i tu sie rodzi moje pytanie czy za tydzien tj w 6 tygodniu treningu [...]

[...] moim konikiem był sprint i biegi przez płotki, co nie przeszkodziło odnosić małe sukcesy w przełajach, czy wielobojach. Trenowałam jak na takie dziecko dość intensywnie (z treningiem siłowym włącznie, gdzie robiłam przysiady ze sztangą 50kg, na maszynie, na której się siedzi w krześle i wypycha nogami ciężar, wyciskałam ile fabryka dała, a dała [...]

[...] od kilkunastu lat mniejej lub bardzie regularnie uprawiam różne sporty: karate, kickboxing, basen, siłownia, bieganie, MTB. Od trzech uśredniając raz w tygodniu chodzę na treningi na workach tzn - rozgrzewka, boksowanie i kopanie, później trochę siłowni głównie brzuchy, klatka ręce. Taki trening trwa przeważnie 1,5 - 2h. Mój problem obecnie [...]

[...] z klaty (barki) - 2s uginanie ramion ze sztangą - 3s wyciskanie sztangi płasko, wąski uchwyt na szerokość barków - 2s * 3 razy w tygodniu - mam pytanie, można zrobić np dwa treningi jeden po drugim dniu? Chodzi mi o to, że zrobie trening np w czwartek i w piątek? Czy lepiej dać sobie spokój i opuścić jeden trening? Bo czasem właśnie mi [...]

[...] mięśni. Chcem wiedzieć ile razy w tygodniu najlepiej ćwiczyć,czy wszystkie grupy mięśni w każdym dniu, jakie ćwiczenia są dobre, ile serii i powtużeń oraz ile przerwy między seriami. A w przyszłym roku już od września mam zamiar wznowić treningi w dobrze wyposażonej siłowni na terenie lubina a narazie dzięki z góry za pomoc i pozdowenia.

[...] wnioskowali po tym co przeczytacie ze jestem jakąś pokraką życiową i sobie nie radze z niczym.Zamierzam trenować na siłowni 5 razy w tygodniu.Oraz 3 razy w tygodniu mam treningi SW.Oto mój plan treningowy: Poniedziałek : Aeroby + biceps + brzuch + klatka • 15 min rowerek • 15 min bieżnia • Brzuszki 22/22/22/22/22/22 • Scyzoryki [...]

Witam Miesiąc temu rozpocząłem treningi na siłowni. Trenuję 3 razy w tygodniu (poniedziałek-środa-piątek).W każdej serii ( oprócz drążka i wspięć na palce) staram się wykonać 12 powtórzeń. Znalazłem plan treningowy, który wydał mi się interesujący, oto on: 1.Przysiady ze sztangą - 2s 2.Podciąganie na drążku - 3s 3.Wyciskanie na płaskiej ławce - [...]

Witam, jestem Sebastian, mam 16lat. Na siłownie chodze ok. roku, nie jest to pełny rok, ponieważ mam bardzo słaby organizm i często chorowałem no i te treningi sobie odpuszczałem. Do rzeczy zaczęłem ćwiczyć, ponieważ w drugiej klasie gimnazjum miałem straszną nadwage, dlatego że w szkole dziennie potrafiłem zjeść 10pączków, a po szkole istniał [...]

Siemka od wczoraj zaczołem ćwiczyć - 6 serii na klatke po 12 powtorzen 2x 5kg hantla , 30 minut skakanka , 3 serie po 20 pomek , Mam 15 lat i bardzo dużo trenuje , bo 2 treningi dziennie po 1,5 godziny ( hokej i piłka nożna ) ale mimo do tamtego roku byłem gruby . Schudłem ale nie jestem wyżeźbiony i wymyśliłem sobie taki plan treningowy [...]

[...] ze sobą zrobić. Przygodę, ze siłownią zacząłem ok. 4 lat temu, kiedy mój starszy brat z kumplem nazwozili żelastwa do jego domu. Fakt, faktem nie były to w pełni regularne treningi, ale dla chłopaka w tym wieku to było coś. Ćwiczenie z nimi praktycznie do 16 roku życia wiele mi dało, zaczynałem od wyciskania na płasko samego gryfu, potem 30, [...]

[...] mg i węgle żeby ich nie spalić. Ułożyłem swego rodzaju dietę ale ze względu na małą ilość ruchu w ciągu dnia chciałbym żebyście ją zweryfikowali. Codziennie ćwiczę plecy a treningi robię co 2 dzień. Moje bmi: 22,73 Wskaźnik Całkowitej Przemiany Materii wynosi: 2878.40 kcal. śniadanie 9.00 Płatki owsiane 100g Mleko spożywcze 3,2% [...]

[...] kreatyny. Teraz 10dni totalnej regeneracji, i od nowego roku (jutra) chce zrezygnowac z siłki na rzecz 6xSW w tygodniu (PN-SB). Niedziela wolne. (tzn. peirwsze 2 tyg pojde 3 treningi żeby sie 'wbić' w trenowanie, i potem po 2tyg normalnie 6treningów) Dodatkowo do tego raz z rana będe mieć trening wioślarski - także wysiłek wydolnościowy a nie [...]

[...] do młodych pisarzy wiem coś z praktyki. Mogą dopaść nie tylko problemy ze stawami. Inny temat to problemy tkanek miękkich wokół stawów, to może prędzej trafić. . Wieloletnie treningi, mikrourazy mogą doprowadzić do stanów zapalnych - przyczepy ścięgien, ścięgna itp. Czasami jak coś takiego dopadnie ciężko to leczyć. Dolegliwości lubią wracać i [...]

Witam mam problem z ułożeniem planu treningowego. Celem jest masa; 4 treningi w tygodniu. Niestety ze względu na problemy ze stawami nie mogę ćwiczyć nóg. Mam trochę sprzętu do ćwiczeń w domu (ławka hantle gryf prosty łamany modlitewnik, 100kg obciążenia no i mogę coś dokupić) ale na siłownię też chodzę. Chciałem zrobić taki plan. 1 Klata+biceps [...]

Trochę danych i kilka słów na start. Płeć : Mężczyzna Wiek : 36 Waga : 120 Wzrost : 177 Obwód klatki : nie wiem Obwód ramienia : nie wiem Obwód talii : nie wiem Obwód uda : nie wiem Obwód łydki : nie wiem Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : masakryczny (poza skalą) Aktywność w ciągu dnia : praca siedząca (12 godzin [...]

[...] dobrze zbudowany, uprawiam sport jakim jest unihokej (niezle sie tam spompuje, uprawiam go profesjonalnie, jezdze na MP itp wiec na treningach nie ma obijania sie) wiec moje treningi by wygladly tak: 3dni na silowni, najlepiej z odstepem 1-dniowym (np. pon:klatka, triceps. sroda: plecy, barki) piatek: klatka, biceps lub biceps+ brzuch itp)+2 [...]